春季養生艾灸益氣溫陽

In early spring in March, everything revives, nature is full of vitality, and vegetation is flourishing. "Huangdi Neijing·Suwen" mentioned that "spring governs the liver" and "nourishes yang in spring and summer, and nourishes yin in autumn and winter". Spring is the season when liver qi rises, and it is also a good time to replenish yang. Many people choose to use moxibustion to regulate their bodies.

Traditional Chinese medicine experts said that moxibustion is a commonly used health care method at home and is suitable for all seasons. Especially in the Lingnan area, the weather in the south is cold and damp, and those with weak yang energy are most suitable for moxibustion treatment.

Moxibustion is a traditional Chinese medicine external treatment method that uses moxa as raw material and is lit close to or in contact with the diseased site or acupuncture point to stimulate the local area with warmth to achieve a certain therapeutic effect. It is widely popular among the public because of its simplicity, effectiveness and strong operability. 

早春三月，萬物復甦，大自然生氣勃發，草木欣欣向榮。 《黃帝內經·素問》中提到「春主肝」「春夏養陽，秋冬養陰」。 春天是肝氣升發的季節，也是補陽的好時節，很多人會選擇用艾灸來調理身體。

中醫專家表示，艾灸是居家保健常用的一種保健方式，一年四季都適用。 尤其是嶺南地區，回南天寒濕重，陽氣虛衰的朋友最適合艾灸治療了。 趕快來學習了解吧。

什麼是艾灸？

艾灸是一種以艾絨為原料，點燃後靠近或接觸病變部位或穴位，透過溫熱刺激局部以達到一定治療效果的中醫外治方法，因其簡單有效、操作性強，廣受大眾歡迎 。

艾灸的種類及方法

艾灸一般分為直接灸與間接灸（隔物灸），依其操作方式的不同，又可細分為艾立灸、艾條灸、溫針灸等，日常生活中最常用的是艾條灸 。

艾條灸分為手持灸和艾灸器灸兩種方法。 手持灸就是將點燃的艾條，旋於施灸部位上，距離皮膚3-5cm，使皮膚有溫熱感而不至於灼痛；艾灸器灸是把溫艾灸盒安放於平坦的應灸部位 ，將點燃的艾卷對準穴位置於鐵紗上，蓋上盒蓋後即可，一般施灸時間為15-30分鐘。

艾灸的作用及治病機制

艾灸療法以「灸」為法，以「艾葉」為材料，藉助腧穴的作用，將治療作用沿經脈傳至身體各處，並發揮調整臟腑陰陽的作用。

《神灸經綸》言：「灸者，溫暖經絡，宣通氣血，使逆者得順，滯者得行」。 《本草綱目》言「艾葉苦而辛，生溫熟熱，可升可降，陽也，可走三陰，逐寒濕」。 因此艾灸具有溫經散寒、行氣通絡等功效。

《靈樞·經脈》說「陷下則灸之」。 《針經》雲：「今言下陷者，陽氣陷入陰氣之中，是陰反居其上而復其陽，脈證俱見在外者，則灸之」。 艾葉性屬陽，火本屬陽，兩陽相合可益氣溫陽，升陽舉陷。

現代研究表明，艾灸透過光、熱及化學刺激等綜合作用，引起局部腧穴的反應，並沿經絡向遠方傳導，可調控神經、免疫、內分泌與循環等系統，從而發揮其抗炎鎮痛、 調節代謝及增強免疫、改善循環及預防保健等作用。

灸對穴位很重要

春天肝氣升發，人體陽氣順應自然向上向外疏洩，如果肝氣升發太過或肝氣疏洩不暢，就容易化火。 根據五行相生相剋理論，肝屬木，木剋土，而脾屬土，如果肝的氣機出現問題，就會直接影響脾的運化功能。

加上春季多雨，濕氣重，濕邪容易困脾，所以春季很多胃腸道疾病。 我們在進行艾灸時應該是多灸調理脾胃和補陽氣的保健穴位，而避免直接灸肝經的穴位。

適宜艾灸的穴位及艾灸方法舉例：

神闕穴

神闕當元神之門戶，有回陽救逆之功效。 艾灸神闕穴具有調理脾胃、調和陰陽，扶陽固脫，養生延年的功效，自古即是保健要穴。

定位：位於肚臍中央。

艾灸方法：在穴位上方懸灸10-15分鐘，每天1-2次，可與氣海穴同時灸。

氣海穴

《針灸資生經》雲：「氣海者，元氣之海也。人以元氣為本，元氣不傷，雖疾不害；一傷元氣，無疾而死矣。宜頻灸此穴，以 壯元陽。”

定位：肚臍下方1.5寸，位於肚臍和關元穴中點。

艾灸方法：在穴位上方懸灸10-15分鐘，每天1-2次，可與神闕穴同時灸。

艾盒灸：神闕穴與氣海穴搭配用雙孔艾灸盒灸20-30分鐘，可達到固本培元、扶正益氣的效果。

足三里穴

唐代《外台秘要》中提到「三里養先後天之氣，灸三里可使元氣不衰，故稱為長壽之灸」。

足三里穴屬足陽明胃經穴，陽明經多氣多血，足三里穴又為補虛要穴，借艾灸溫通之效，可補益氣血，調理脾胃，增強人體正氣，從而 起到強壯補虛保健的作用。

定位：位於小腿外側，犢鼻（膝眼）下方3寸。

艾灸方法：艾條懸灸，在雙側足三里穴上同時施灸，距離皮膚2-3cm，灸15-20分鐘，每日1次。

艾盒灸：將灸盒固定在雙側足三里穴上灸20-30分鐘，每日1次。

大椎穴

大椎屬督脈，為諸陽之會穴，十二經脈所有的陽經都循行經過大椎穴，與督脈相交會，故大椎又被稱為“陽中之陽”，可統帥全身之陽 氣。 艾灸大椎穴可助陽以散裡寒，起到溫通氣血、扶正祛邪的目的。

定位：位於第7頸椎棘突下凹陷處。

艾灸方法：艾條懸灸，取坐位或俯臥位，距離皮膚2-3cm，灸15-20分鐘，每日1次。

艾盒灸：盡量取俯臥位，將灸盒固定在大椎穴上灸20-30分鐘，每日1次。

艾灸時間有講究

1) 盡量選擇白天進行艾灸，最好是接近中午的這段時間，是人體陽氣最旺盛的時候，艾灸更有利於補益陽氣、扶正祛邪。 這個時段早餐基本上是消化，脾胃負擔輕，艾灸調理脾胃效果更佳。

2) 盡量不要在晚上艾灸，避免熱擾心神，影響睡眠。

3)艾灸時間不宜過長，不是灸得越久越好，每次灸20-30分鐘即可，每天灸1次。

艾灸的禁忌症與注意事項

因為艾灸操作簡單，容易上手，療效明顯，所以，有很多人都把艾灸當作常規保健方法，隨意實施。 其實，這是不對的，並非所有人都適合艾灸，甚至有些人使用艾灸後會導致病情反覆及加重的情況。

這是因為艾灸主要藉由溫熱刺激來治療疾病，具有補益陽氣的作用，屬於中醫治法中的溫法，主要用於虛寒性病證，對於熱性疾病就不太適宜。 例如同屬發炎性腸道疾病的潰瘍性結腸炎，在急性發作期，以腹痛、排黏液膿血便為主時，就不宜使用艾灸治療。

另外，對於出血性疾病患者也不建議使用艾灸方法。 因為“血遇熱則行，遇寒則凝”，過於溫熱會導致血熱妄行，從而加重出血的病情。

除了上述的情況外，古人也總結了許多艾灸的禁忌情況，歸納如下，供大家參考：

禁忌病證與人群：

熱性疾病或熱性體質者、陰虛體質者一般不宜艾灸；極度虛弱者不宜施灸；過勞、過飽、過飢、醉酒、大渴、大驚小怪、大恐、大怒者、極度疲勞 和對灸法恐懼者應慎用艾灸。

禁灸部位：

大動脈處、心臟部位、靜脈血管、肌腱潛在部位、懷孕婦女的腰薦部、下腹部、乳頭，陰部等處不宜施灸。 顏面處及關節活動處不宜使用疤痕灸。

艾灸期間也應注意以下事項：

①艾灸時要小心燙傷；艾灸後注意避風保暖，避免進食生冷油膩食物，灸後不宜馬上洗澡（一般4-6小時後洗澡較為適宜）。

②艾灸過程中若出現暈灸，應立即停止艾灸，靜臥，期間可飲用溫開水或熱茶。

③灸後若出現水泡，小水泡（直徑<1cm）一般不需要特殊處理；較大者可以用針刺破，放出水泡內容物，並剪泡皮暴露被破壞的基底層，塗搽消炎藥膏防止 其感染。

艾灸後注意引火下行

1) 艾灸後建議多喝溫開水，平常容易上火的人大多為上焦虛火或有胃熱，建議艾灸後喝一杯淡鹽水或菊花茶引火下行。

2) 艾灸後盡量清淡飲食，避免辛辣、肥膩的食物，如辣椒、火鍋、燒烤、老火湯等。

3) 艾灸後可用艾葉泡腳，促進血液循環，緩解艾灸導致的上火。

4) 如果艾灸後上火嚴重，請及時到醫院就診。

除了艾灸之外，春季運動是恢復身體「元氣」的最佳方式。 順應「肝氣升發」的特徵多做些舒展、拉筋的運動，如慢跑、太極拳、八段錦、瑜珈等運動。 同時“肝喜調達而惡抑鬱”，盡量保持舒暢、平和的心情，忌大喜大悲。

（本文僅供預防保健養生科普，如有疾病需求請諮詢專科醫師）

【資料來源：本文綜合自廣州中醫藥大學第一附屬醫院（醫學指導：針推康復中心 賈超）、廣東省中醫院（醫學指導：脾胃病科 鄭婕 陳延 ）】